ผมเชื่อว่าหลายๆคนที่กำลังลดน้ำหนักจะต้องเจอกับปัญหา 'หยุดกินไม่ได้' เป็นประจำ ถามว่ารู้ไหมว่าเวลากำลังลดน้ำหนัก เราไม่ควรกินขนม? คำตอบคือรู้ แต่พอเจอขนมหรือได้กลิ่นขนมหรือแม้กระทั่งแค่นึกถึงขนมขึ้นมา หลายๆคนก็อดไม่ได้ที่จะต้องหยิบมันเข้าปากทุกครั้งไป
 
ทำไมอย่างไรปัญหานี้จึงจะหมดไปได้? วันนี้ ผมมีเทคนิคเล็กๆน้อยๆที่อยากจะแบ่งปันให้กับทุกๆคนที่กำลังเผชิญหน้ากับปัญหา 'หยุดกินไม่ได้' อยู่และหวังเป็นอย่างยิ่งว่าเทคนิคที่ผมจะแบ่งปันนี้จะช่วยให้ปัญหาดังกล่าวหมดไป (หรืออย่างน้อยก็ทวีความรุนแรงน้อยลง)
 
1. ประกาศให้ทุกคนรู้
 
เวลาที่หลายๆคนตั้งใจจะทำอะไรสักอย่าง ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายให้ได้วันละ 45 นาที การทานอาหารเย็นที่มีแต่ผักและผลไม้ทุกวัน การฝึกนั่งสมาธิวันละครึ่งชั่วโมง หรืออะไรก็ตาม พวกเขามักจะทำอย่างเงียบๆคนเดียวโดยไม่บอกให้ใครรู้ 
 
ผมถือว่านี่เป็นความผิดพลาดอย่างมหันต์
 
คุณจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องประกาศให้คนรอบตัวคุณรับรู้ว่าคุณกำลังพยายาม 'หยุดกินให้ได้' เนื่องจาก (1) คนรอบตัวของคุณจะได้คอยช่วยเหลือสนับสนุนคุณ หรืออย่างน้อยที่สุด พวกเขาจะได้ระวังไม่ให้ตัวเองเผลอกิน 'ขนมอ้วนๆ' ที่คุณชอบต่อหน้าคุณ (2) การประกาศให้ชาวบ้านรู้ว่าคุณจะ 'หยุดกินให้ได้' เป็นการสร้างแรงกดดันให้เกิดขึ้นกับตัวคุณ คุณจะรู้สึกเสียหน้า ถ้าหากคุณไม่สามารถทำตามคำพูดของตัวคุณเองได้ ดังนั้น คุณก็จะพยายามทุ่มเทมากกว่าเดิม และนั่นจะทำให้คุณสามารถทำสิ่งที่คุณพูดให้เป็นความจริงได้สำเร็จ
 
2. นิ่ง 2 ครั้ง กิน 1 ครั้ง
 
เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณรู้สึกอยากกิน 'ของอ้วนๆ' เป็นครั้งแรก ขอให้คุณจงนิ่งไว้...
 
เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณรู้สึกอยากกิน 'ของอ้วนๆ' เป็นครั้งที่สอง ขอให้คุณจงนิ่งไว้เช่นกัน...
 
แต่หากความรู้สึกอยากกิน 'ของอ้วนๆ' เข้ามาเยือนเป็นครั้งที่สามเมื่อไหร่ เมื่อนั้นแหละที่คุณควรจะอนุญาตตนเองให้กิน 'ของอ้วนๆ' สัก 1 ชิ้น
 
สาเหตุที่ผมแนะนำให้ 'นิ่ง 2 ครั้ง กิน 1 ครั้ง' มีดังนี้ (1) ถ้าหากผมแนะนำไม่ให้คุณได้กินเลยแม้แต่น้อย ไม่ช้าก็เร็ว คุณจะต้องเครียดจนตบะแตกและเขมือบทุกอย่างไม่ยั้ง นั่นจะยิ่งทำให้คุณรู้สึกเครียดกว่าเดิมและกินมากกว่าเดิมเข้าไปเรื่อยๆ พอรู้ตัวอีกที คุณอาจจะอ้วนยิ่งกว่าเดิมเสียอีก (2) การที่ผมแนะนำให้คุณ 'นิ่ง 2 ครั้ง' เป็นเพราะว่าผมต้องการให้คุณได้ลองปฏิเสธที่จะทำตามความอยากกินของตัวคุณเองบ้าง และเมื่อคุณได้มีโอกาสปฏิเสธตัวเองบ่อยขึ้นๆ คุณก็จะเริ่มรู้สึกว่าคุณสามารถที่จะปฏิเสธตัวเองได้เก่งขึ้นๆ ในที่สุด คุณจะก้าวมาสู่จุดที่เทคนิค 'นิ่ง 2 ครั้ง กิน 1 ครั้ง' ที่ผมแนะนำไปจะไม่มีประโยชน์กับคุณอีกต่อไป เพราะเพียงแค่คุณ 'นิ่ง 1 ครั้ง' ความอยากของคุณก็จะไม่กลับมาเยือนคุณอีกแล้ว
 
3. กินอย่างละเลียด
 
หลายคนที่กำลังพยายาม 'หยุดกินให้ได้' พอได้มีโอกาสกินอะไรเมื่อไหร่ละก็ พวกเขาจะกินกันอย่างรวดเร็วราวกับคนที่ไม่ได้กินข้าวติดต่อกัน 3 วัน
 
ผลลัพธ์ของการกินอย่างรวดเร็ว คือ การที่อาหารที่พวกเขากินหมดลงอย่างรวดเร็ว พวกเขาจึงเริ่มอดไม่ได้ที่จะถามตัวเองว่า "ทำไมฉันถึงได้กินน้อยจัง?" คำถามนี้จะทำให้พวกเขารู้สึกว่าตนเองอดอยากเหลือหลาย และนั่นจะทำให้พวกเขาเริ่มกินมากกว่าเดิม
 
ผลสุดท้าย...ความอ้วนถามหาอีกแล้ว!
 
เราควรจะแก้ไขปัญหานี้อย่างไร? ผมแนะนำให้ทำตรงกันข้ามเลยครับ แทนที่จะกินอย่างรวดเร็วยิ่งกว่าฟ้าแลบ ผมมองว่าคุณน่าจะค่อยๆกิน ค่อยๆเคี้ยว และค่อยๆกลืนอาหารของคุณอย่างมีสติแทน เพราะมันจะก่อให้เกิดผลดีต่อตัวคุณมากมาย เช่น (1) คุณจะรู้สึกถึงรสชาติของสิ่งที่คุณกินมากขึ้น ทำให้คุณกินอาหารได้อร่อยขึ้น (2) การฝึกกินอาหารอย่างมีสติจะช่วยให้คุณปฏิเสธความอยากกินของตัวคุณเองได้เก่งขึ้น (3) ทันทีที่คุณกินเสร็จ คุณจะไม่รู้สึกว่าตัวเองกำลังอดอยากเลยแม้แต่น้อย ตรงกันข้าม คุณจะรู้สึกว่าอาหารที่คุณเพิ่งกินเข้าไป ทำให้คุณรู้สึกอิ่มเหลือหลาย สำหรับบางคน คุณอาจจะรู้สึกอิ่มก่อนที่จะกินหมดเลยด้วยซ้ำ!

Comment

Comment:

Tweet

! !เคล็ดลับ ลดน้ำหนัก สุดแรงงง 3KG ภายใน 7 วัน!!!
? ?้วนแค่ไหนก็ผอมได้ กระชับสัดส่วน นวัตกรรมใหม่ สำหรับการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย อ้วนกรรมพันธุ์ อ้วนหลังคลอด อ้วนจากการทานยาแล้วโยโย่ อ้วนหลังให้น้ำเกลือ รับปรึกษาก่อนลดจริง
? ?ทรหาได้ตลอดจ่ะ
? ?หมาะสำหรับคนต้องการลดน้ำหนักแบบไม่อันตราย ไม่โยโย่ และสุขภาพดี
ผ่าน อย.มากกว่า 30 ประเทศทั่วโลก

Tel 0882583738 คุณ รัก
Line:LUK000(ศูนย์3ตัว)

ศึกษาข้อมูลเพิ่มเติม คลิ๊กกก

http://goo.gl/forms/v04zf85DVs

 

#5 By sanguan (171.99.211.213) on 2015-10-24 15:41

! !เคล็ดลับ ลดน้ำหนัก สุดแรงงง 3KG ภายใน 7 วัน!!!
? ?้วนแค่ไหนก็ผอมได้ กระชับสัดส่วน นวัตกรรมใหม่ สำหรับการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย อ้วนกรรมพันธุ์ อ้วนหลังคลอด อ้วนจากการทานยาแล้วโยโย่ อ้วนหลังให้น้ำเกลือ รับปรึกษาก่อนลดจริง
? ?ทรหาได้ตลอดจ่ะ
? ?หมาะสำหรับคนต้องการลดน้ำหนักแบบไม่อันตราย ไม่โยโย่ และสุขภาพดี
ผ่าน อย.มากกว่า 30 ประเทศทั่วโลก

Tel 0882583738 คุณ รัก
Line:LUK000(ศูนย์3ตัว)

ศึกษาข้อมูลเพิ่มเติม คลิ๊กกก

http://goo.gl/forms/v04zf85DVs

 

#5 By sanguan (171.99.211.213) on 2015-10-24 15:41

double wink

#4 By (182.53.215.56|182.53.215.56) on 2014-11-06 20:14

เพิ่มน้ำหนักอยากอ้วน อยากเพิ่มน้ำหนัก กินเท่าไหร่ไม่เคยจะอ้วน ผอมกับเสียเงินกับการกินเป็นอย่างมาก สามารถเพิ่มน้ำหนักได้ถึง 2-7 กิโลสำหรับคนผอมแห้งอยากบำรุงร่างกาย ด้วยวิตามินอาหารเสิรมเพิ่มน้ำหนัก
1 ชุดทานได้ (30 วัน) ทั้งหมดราคา 550 + ค่าขนส่ง EMS 50 บาท (รวมยอดชำระเงิน 600.-บาทถ้วน)
สวัสดีค่ะ ขอโทษที่รบกวนค่ะ ทางH2YOUSHOPขอนำเสนอ
รายระเอียดเพิ่มเติม>>>>>>>>>>http://bit.ly/1amCmRg<<<<<<<<<
------------------------------------------------------
#เปิดรับสมัครตัวแทนจำหน่าย สามารถติดต่อสอบถามเพิ่มเติมได้ที่
สั่งซื้อหรือสอบถามเพิมเติม ติดต่อ ☎ #H2YOUSHOP
#Call ☎ 084-0411050 (10.00 - 20.00)
#Line ☎ h2you
#Web ☎ http://www.H2youshop.com
#FB ☎ http://www.facebook.com/H2YOUSHOPCLUB
#Inbox ☎ http://www.facebook.com/messages/H2YOUSHOPCLUB
#Email ☎ shoph2@hotmail.com

#3 By H2youshop (118.173.234.211|118.173.234.211) on 2014-07-07 15:17

ขอบคุณสำหรับ ข้อความ คำแนะนำดีๆครับ

#1 By natthakit (118.172.34.46) on 2013-08-21 21:12